减脂期间,很多人陷入“只能吃水煮菜”的误区，其实减脂餐的关键在于“吃对”而非“少吃”，通过科学搭配食材、优化烹饪方式、掌握饮食节奏，既能满足口腹之欲，又能让身体高效燃脂，以下从食材选择、烹饪技巧、搭配原则到实用菜谱，详细拆解减脂菜谱的核心窍门，帮你轻松吃出好身材，食材选择：挑对“燃脂搭档”，吃多也不胖减脂期食材……