蒸豆角是一道清爽又营养的家常菜,做法多样,既能保留豆角的鲜嫩口感,又能通过不同调料搭配出丰富风味,无论是清蒸保持原味,还是搭配肉末、腊肠等食材增香,都很适合日常餐桌,下面详细介绍几种家常蒸豆角的经典做法,从基础款到创意款,总有一款适合你。
基础清蒸豆角(突出原味)
材料:嫩豆角500克、蒜末5克、小米辣2个(可选)、生抽2勺、香油1勺、葱花少许。
步骤:
- 豆角洗净,两端掐掉,撕掉侧边的老筋,切成10厘米长的段,整齐摆入盘中(尽量平铺,受热均匀)。
- 蒸锅加水烧开,放入豆角,大火蒸8-10分钟(具体时间根据豆角粗细调整,用筷子能轻松扎透即可,避免蒸太久变软烂)。
- 蒸的同时准备调料:蒜末、小米辣切末,加生抽、香油拌匀;若喜欢清淡,也可直接淋蒸鱼豉油。
- 豆角蒸好后取出,倒掉盘中多余的蒸汽水(避免水冲淡调料),淋上调好的蒜汁,撒葱花即可。
小贴士:选豆角时挑细嫩、颜色鲜绿的,老豆角蒸后纤维粗,口感差;蒸好后及时调味,否则豆角表面变干影响入味。
蒜蓉粉丝蒸豆角(吸汁入味)
材料:豆角300克、龙口粉丝1把、蒜末10克、生抽2勺、蚝油1勺、糖少许、葱花、食用油。
步骤:
- 粉丝用温水泡软(约10分钟),剪成10厘米长,铺在碗底;豆角洗净去筋,切成段,均匀铺在粉丝上。
- 蒸锅烧水,放入豆角粉丝,大火蒸10分钟,取出倒掉盘中的水(粉丝和豆角蒸出的水有豆腥味,需倒掉)。
- 热锅冷油,放蒜末小火爆香,加生抽、蚝油、少许糖和1勺清水搅匀,煮开后淋在豆角上,最后撒葱花即可。
小贴士:粉丝一定要泡软,否则蒸后容易硬芯;淋蒜蓉油时油温别太高,避免蒜末发苦。
肉末蒸豆角(下饭首选)
材料:豆角400克、猪肉末100克(肥瘦相间更香)、姜末5克、蒜末5克、生抽2勺、老抽半勺、料酒1勺、淀粉1勺、香油少许、葱花。
步骤:
- 豆角洗净切段,平铺在盘子里;猪肉末加姜末、生抽、料酒、淀粉、少许香油,顺时针搅拌至黏稠,腌制10分钟。
- 热锅少油,放入腌好的肉末,小火炒散,炒至变色出油,加蒜末炒香,关火(不用炒熟,因为还要蒸)。
- 把炒好的肉末均匀铺在豆角上,蒸锅烧开后放入,大火蒸12分钟,出锅撒葱花即可。
小贴士:肉末选三分肥七分瘦,炒出来更香;豆角铺底层,肉末铺上层,避免蒸后肉末和豆角粘连。
梅干菜蒸豆角(咸香开胃)
材料:豆角350克、梅干菜30克(提前泡30分钟去盐分)、蒜末5克、生抽1勺、糖1勺、食用油。
步骤:
- 梅干菜泡软后挤干水分,切末;豆角洗净切段,摆入盘中。
- 热锅少油,放梅干菜末小火炒干炒香,加蒜末、生抽、糖调味,炒均匀后关火。
- 把炒好的梅干菜铺在豆角上,蒸锅烧开后蒸10分钟,出锅淋少许香油即可。
小贴士:梅干菜本身有咸味,泡水后最好尝一下,太咸可再冲洗一下;糖能中和咸味,让口感更柔和。
腊肠蒸豆角(腊香浓郁)
材料:豆角300克、腊肠2根(广式或川味均可)、姜丝少许、生抽1勺、葱花。
步骤:
- 豆角洗净切段,铺在盘底;腊肠切片(约2毫米厚),斜着铺在豆角上,中间撒姜丝去腥。
- 蒸锅烧开后放入,大火蒸12分钟(腊肠本身是熟的,蒸热即可,避免蒸太久变干)。
- 出锅后撒葱花,淋少许生抽(腊肠有咸味,少放盐),拌匀即可。
小贴士:腊肠选肥瘦相间的,蒸后油脂渗出,豆角更香;若喜欢更软烂的口感,可先蒸5分钟豆角,再放腊肠蒸7分钟。
剁椒蒸豆角(微辣过瘾)
材料:豆角350克、剁椒2勺(根据辣度调整)、蒜末5克、生抽1勺、糖半勺、葱花。
步骤:
- 豆角洗净切段,摆入盘中;剁椒稍微剁碎(方便入味),加蒜末、生抽、糖拌匀,铺在豆角上。
- 蒸锅烧开后蒸10分钟,出锅撒葱花,淋少许热油激香即可。
小贴士:剁椒选坛子剁椒,风味更足;怕辣可减少剁椒量,加少许豆豉提味;糖能缓解辣味,让口感更平衡。
豆豉蒸豆角(酱香醇厚)
材料:豆角400克、豆豉10克、蒜末5克、生抽2勺、蚝油1勺、糖少许、食用油。
步骤:
- 豆豉稍微冲洗一下,剁碎(不用太碎,保留颗粒感);豆角洗净切段,摆入盘中。
- 热锅少油,放豆豉末和蒜末小火炒香,加生抽、蚝油、糖、1勺清水搅匀,煮开后关火。
- 把豆豉酱均匀淋在豆角上,蒸锅烧开后蒸10分钟,出锅即可。
小贴士:豆豉选阳江豆豉,酱香味更浓;炒豆豉时火别太大,避免糊了发苦;豆角蒸好后可稍微翻拌,让每根都裹上豆豉酱。
腐乳蒸豆角(独特发酵香)
材料:豆角350克、红腐乳1块(带1勺腐乳汁)、蒜末5克、糖少许、香油、葱花。
步骤:
- 腐乳压成泥,加腐乳汁、蒜末、少许糖、香油搅匀,调成腐乳酱;豆角洗净切段,摆入盘中。
- 把腐乳酱淋在豆角上,轻轻翻拌均匀(让每段豆角都裹上酱),静置5分钟入味。
- 蒸锅烧开后蒸10分钟,出锅撒葱花即可。
小贴士:红腐乳比白腐乳颜色更亮,味道也更浓郁;腐乳本身有咸味,不用放盐;糖能中和腐乳的发酵酸味,让口感更柔和。
芝士蒸豆角(奶香拉丝)
材料:豆角300克、马苏里拉芝士50克、蒜末5克、黑胡椒少许、盐少许(可选)、食用油。
步骤:
- 豆角洗净切段,蒸10分钟至熟(用筷子能扎透),取出后铺在烤盘或耐热碗中。
- 蒜末加少许盐、黑胡椒、食用油拌匀,淋在豆角上,铺上马苏里拉芝士(尽量铺均匀)。
- 放入预热200℃的烤箱,烤5分钟(或微波炉高火2分钟),至芝士融化、表面微黄即可。
小贴士:芝士选马苏里拉,拉丝效果最好;豆角提前蒸熟,避免芝士烤老了豆角还没熟;喜欢咸口可加少许盐,芝士本身有咸味,注意别放多。
蒸豆角常见搭配及适用场景
搭配食材 | 风味特点 | 适合人群 |
---|---|---|
蒜蓉 | 清香蒜香,清爽 | 喜欢清淡、注重原味者 |
粉丝 | 吸汁入味,软糯 | 汤汁爱好者、老人小孩 |
肉末 | 咸香下饭,浓郁 | 荤素搭配、爱吃肉者 |
梅干菜 | 咸香开胃,解腻 | 喜欢传统风味、配粥 |
腊肠 | 腊香醇厚,暖胃 | 冬季暖身、下酒配饭 |
剁椒 | 微辣过瘾,开胃 | 嗜辣人群、夏季开胃 |
豆豉 | 酱香醇厚,百搭 | 喜欢酱料、家常菜爱好者 |
腐乳 | 发酵香,独特 | 喜欢尝试新口味者 |
芝士 | 奶香拉丝,西式 | 儿童、喜欢西式融合菜者 |
相关问答FAQs
Q1:蒸豆角需要先焯水吗?
A:不一定,如果是嫩豆角(颜色鲜绿、掐一下易断),直接蒸8-10分钟即可,焯水反而会损失营养和鲜味;如果是老豆角(纤维粗、颜色发白),建议先焯水2分钟(加少许盐和油,保持翠绿),去除草酸和生味,蒸出来更软嫩。
Q2:为什么蒸出来的豆角有生味或太软?
A:生味通常是蒸制时间不够,豆角未完全熟透(豆角含有皂素和植物血凝素,需高温破坏,建议蒸8-12分钟,用筷子能轻松扎透);太软则可能是蒸太久(超过15分钟)或豆角本身太老,选豆角时尽量挑细嫩的,蒸制时间根据豆角粗细调整,细的8分钟,粗的10-12分钟。